Mugcake de banana/ plátano en 4 minutos

¿A quién le apetece un snack  …

1.Fácil 
2. Rápido 
3. Para chuparse los dedos 

???


Tan sencillo como triturar en la batidora/procesador:

-1 banana grande
-2 claras (60ml) (+1yema opcional)
-1 Cda de harina de avena (avena molida)
-Edulcorante
-Mucha canela (opcional)

Poner la mezcla en una taza grande, donde la mezcla ocupe sólo la mitad de la taza, ya que crece mucho.
Llevar al microondas durante 1:30 aprox. Si todavía está líquido, dejar un poco más.

Más fácil imposible!!!! 
De verdad RECOMENDADÍSIMO!

Es perfecto para después de entrenar, por ser rico en hidratos y proteínas para recuperar energía y  reparar tejidos.

Por encima cacao en polvo de @iswariofficial con muy poquita agua y edulcorante, y almendra laminada.
Podéis poner fruta, mantequilla de cacahuete, mermelada..



Aquí otras versiones :


Con canela y moras


Con mermelada casera de frambuesas y frutos rojos 


Si lo hacéis y lo lleváis al frigorífico durante unas horas, la consistencia es más durita y está también mmmmm!

También se puede hacer en el horno, pero tardaría más tiempo. 

ENGLISH

Who wants a snack …

1.Easy 
2. Quick
3. Scrumptious 

??????

As simple as grinding in a blender / processor:

-1 large banana
-2 egg whites (60ml) (+1 optional yolk)
-1 tbsp oatmeal (rolled oats)
-Sweetener
-Cinnamon (optional)

Put the mixture into a large cup, where the mixture occupies only half of the cup as it grows long.
Microwave for approx 1:30. If it is still liquid, leave a little more.

Nothing could be simpler!! 
Very recommended!! really! 





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14 Comentarios sobre “Mugcake de banana/ plátano en 4 minutos”

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